Be First Beta-Alanine powder \100 гр

Product Description

Beta-Alanine powder от Be First – добавка, повышающая выносливость, продлевающая время работы под нагрузкой, уменьшающая закисление мышц и ускоряющая восстановление натруженных мышц после силовых тренировок.

Что такое бета-аланин

Бета-аланин является изомером аланина, который входит в число двадцати аминокислот, участвующих в синтезе белков нашего организма. Бета-аланин входит в состав белковых ферментов (например, карнозина). Кроме того, эта аминокислота требуется для глюконеогенеза.

Карнозин в мышечной ткани является буфером молочной кислоты. То есть он уменьшает окислительное повреждение работающих мышц, ускоряет восстановление, способствуя лучшему сохранению мышечной массы и ускоряя косвенным образом ее рост. Поступающий в организм с пищей или добавками бета-аланин увеличивает запасенное в мышцах количество карнозина. При интенсивных тренировках имеет смысл купить бета-аланин для улучшения процессов восстановления и набора массы.

Что даст прием бета-аланина в порошке от Be First

Значительная доля пользы от применения бета-аланина связана с его свойством увеличивать количество карнозина, содержащегося в мышечной ткани. Также бета-аланин обеспечивает возможность клеткам печени производить гликоген, замедляет снижение уровня сахара в крови (это особенно важно во время безуглеводной диеты), защищает нервные клетки, укрепляет память, улучшает сперматогенез и функции простаты. Помимо этого бета-аланин используется для снижения проявления так называемых приливов у женщин в период менопаузы.  Приливы — это кратковременное (до 1 минуты) ощущение жара, которое затрагивает лицо, голову, верхнюю часть тела, неожиданно возникает и также резко проходит.

Наиболее важны следующие действия бета-аланина:

• продление времени работы мышц до отказа (анаэробная выносливость),
• снижение усталости и повышение объема тренировки,
• увеличение мышечной производительности,
• уменьшение болевого синдрома после тренинга,
• более быстрое восстановление после тяжелых нагрузок,
• повышение концентрации, реакции, нервно-мышечной координации,
• снижение эффекта приливов у женщин в период менопаузы.

Указанные эффекты аминокислоты бета-аланин имеют обширную медицинскую доказательную базу. Они изучены и многократно подтверждены опытом тысяч людей по всему миру. Прием бета-аланина позволяет быстрее набирать мышцы и эффективнее сжигать жир, улучшая состав тела.

Кому полезно принимать бета-аланин

По заявлениям ученых, употребление бета-аланина позволяет поднять содержание карнозина в мышечных клеткахна 80%, причем это не зависит от уровня тренированности. Данное обстоятельство приводит к повышению производительности при аэробных нагрузках высокой интенсивности и анаэробных нагрузках умеренной интенсивности. При этом добавки с бета-аланином были наиболее эффективны при аэробных упражнениях продолжительностью 4–10 минут и силовых упражнениях, длительностью от 60 секунд и выше.  Также есть данные о положительном влиянии регулярного приема бета-аланина на рост силы при высокоинтенсивных функциональных тренировках.

Много пользы приносит бета-аланин при приеме вегетарианцами, у которых вследствие особенностей диеты снижен уровень карнозина. Добавка позволяет восстановить его до нормальных значений.

У спортсменов старше среднего возраста синтез эндогенного бета-аланина замедляется, поэтому для них добавка также важна.

Как уже было сказано, женщинам в возрасте бета-аланин позволяет уменьшить симптомы менопаузы — приливы. Помимо этого, употребление бета-аланина позволяет стабилизировать эмоциональное состояние, улучшить обменные процессы, поднять иммунитет, замедлить старение кожи, снизить отечность.

Как принимать в спорте

Независимо от вида спорта бета-аланин принимается в дозировках 1000-6000 мг в сутки курсами 4-10 недель. В тренировочные дни употреблять бета-аланин рекомендуется за 15-30 минут до спортивных занятий. В дни отдыха можно принимать добавку 1-2 раза в день через равные промежутки (6-8 часов) независимо от приема пищи.

Как принимать для снижения приливов при менопаузе

Курс лечения бета-аланином во время менопаузы составляет 5-10 дней до исчезновения приступов приливов при ежедневном приеме 500-1000 мг. При ярких приливах доза может быть увеличена до 1500 мг в день, можно за один раз с пищей или натощак. Если возникает парестезия (покалывание в руках и лице), то дозу разделить на два приема. При возобновлении приливов назначается повторный курс и так до полного исчезновения симптома.

Сочетание с другими добавками

Бета-аланин хорошо сочетается с другими спортивными добавками – с креатином, с BCAA, донаторами азота (аргинин, цитруллин), бикарбонатом натрия, а также протеином и кофеином. Со многими из них бета-аланин образует синергический эффект.

Есть ли побочные эффекты у бета-аланина?

Нередко встречается упоминание такого действия бета-аланина как ощущение парестезии (покалывания) на лице и руках – этот эффект обусловлен активацией сенсорных нейронов. Данный эффект совершенно безопасен и пропадает спустя непродолжительное время (15-30 минут). Разделение добавки на несколько малых приемов (0,5-1 гр) и/или принятие вместе с пищей снижает вероятность такого эффекта.

Стоит отметить, что появление парестезии наиболее выражено в начале курса приема бета-аланина. В последующем этот эффект проявляет себя в меньшей степени. Это не связано со степенью усвоения продукта и его влиянием на физическую работоспособность. Также выраженность парестезии будет отличаться в зависимости от содержимого желудочно-кишечного тракта. Потому не стоит бояться парестезии, как и не стоит переживать, что она пропадает.

Вред бета-аланин нанести не может в силу широкой распространенности этого вещества и постоянного его присутствия в организме. Результаты исследований показывают, что прием добавок бета-аланина в дозах, используемых в спорте или при борьбе с приливами, не оказывает отрицательного влияния на тех, кто его потребляет. Тем не менее не рекомендуется принимать слишком большие дозы аминокислоты.

Противопоказаниями является наличие индивидуальных аллергических реакций, беременность и лактация.

Состав: бета-аланин, диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий).

Рекомендации к применению (на этикетке)

Смешайте одну порцию (1 мерную ложку) с 100-200 мл воды или любого другого напитка.

Как принимать бета-аланин. Информация из исследований (носит ознакомительный характер)

В дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию за 30 минут до тренировки. В остальные дни рекомендуется принимать продукт по 2 порции (2 гр) 1-2 раза в день между приемами пищи.

Бета-аланин обладает накопительным эффектом, подобно креатину, и приносит максимальный результат лишь тогда, когда его прием приведет к существенному увеличению запасов карнозина в мышечных клетках. При дозе ~4 гр/сутки это около 30 дней, при 1,5 гр/сутки — 50 дней. При отмене приема бета-аланина снижение концентрации карнозина в мышцах происходит очень медленно и, согласно проведенных исследований, составляет 2-3% в неделю. Исходя из этого, рациональным видится схема, при которой после употребления совокупной дозы бета-аланина равной 100 гр (в течение месяца или более), следует перерыв на 4-6 недель. За время перерыва уровень карнозина упадет на 10-15%, после чего его максимальные запасы можно снова пополнить двухнедельным приемом бета-аланина по 1,5-3 гр в сутки и снова перерыв на 4-6 недель.

Продукт не рекомендуется принимать детям до 18 лет, беременным и кормящим матерям. Хранить в оригинальной закрытой упаковке при температуре не выше 25 градусов в сухом, защищенном от света месте. Перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. Не является лекарственным средством.